po przerwie

Witam szanowne grono otóż mam takie pytanie, co mam robić w 2-tygodniowej przerwie po FBW będąc na redukcji??? czy wgl robić sobie tą przerwe??? pozdrawiam ryba_6

ale nie wiem sam może na początek lepsze będzie coś słabszego heh mam dylemat myślałem o CP lub nitro II w połączeniu z tcm Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 17:46:20 Jednak wezmę na pierwszy cykl nitro II + TCM po tym cyklu i przerwie wezmę Xpand ;) Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 18:32:40

Witam. Jestem zmuszony do ćwiczeń w domowych warunkach po ponad rocznej przerwie.. I mam takie pytanie czy ten plan ćwicząc pon-A środa-B piątek-A ma jakiś logiczny sens?? Głównie zależy mi na przybraniu masy i poprawie sylwetki :) A 1.Pompki w podporze tyłem 10 15 2. Prostowanie ramienia z hantlem 10 15 3. Uginanie ramion z hantlem w podporze o [...]

Elo mam taki problem, bo teraz będę miał ferie i będę chodził na siłownie, z tym się wiąże dobry plan, więc chciałbym się dowiedzieć, jakim planem powinienem ćwiczyć dawniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, ale teraz przez ostatni miesiąc wogóle nie chodziłem na siłkę, poprostu zrobiłem sobie małą przerwę. Chciałbym się dowiedzieć, jakim planem mam [...]

Za dużo tego... Jeśli wracasz po przerwie to FBW albo split partia 2x w tyg. też ujdzie. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

[...] efektów. Myślę że ten zestaw działa synergicznie i to jest wielki plus ! Za około tydzień kończę cykl i jedno jest pewne - bez dwóch zdań powtórze ten zestawik. Teraz w przerwie walnę sobie White Flood i Purple Wraath bo jest to dla mnie zestawik już sprawdzony i jest naprawdę świetny, ale nie o tym w tym temacie. Wracając do Meso i Clouta, [...]

Widze że kozacko Ci to wychodzi nawet po takiej przerwie . Ja ogólnie długo nie cwiczyłem . Pewnego dnia gdy sobie zrobiłem baby freeze doznałem jakiegos urazu szyi i na tym się skończyło . Wziąłem sie więc za Popping i MJ style i idzie swietnie :) pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html jesteś po przerwie więc zrób przez miesiąc ten... po przerwie należy organizm wprowadzić

[...] by nie było, przynajmniej nie takie straszne, jakbyś spokojnie stopniował obciążenia- zaczął od zaniżonych ciężarów. To oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień będą mega "zakwasy". Trening siłowy z ostrymi "zakwasami" jest IMO bez sensu, stare mikrourazy [...]

[...] nasz miejscowy "lekarz" rodzinny który z tego co się orientuje jest ortopedą zapisał mu jakieś środki na stawy... Nie moge dokładnie powiedzieć jakie niestety. A co do kolegi to sytuacja podobna była do mojej też wracał po przerwie do ćwiczeń siłowych. Ból ten nie jest bardzo silny ale powoduje jednak pewien dyskomfort podczas ćwiczeń.

[...] ktora boliu jak bym sobie ubił czu cos a pod drugim nie ma teraz po dwuch dniach to zanika ale niewiem co to mogło byc ?? moze to byc efektem przesilenia czy czego sa tam bo nie biore zadnych koksow normalne odzywki a zrobiło mi sie to w przerwie gsy ich nie bralem prze 4 dni pierwszy raz sie z tym spotkałem pomozcie jak ktos cos takiego mial

Witam, Wracam na siłownie po dłuższej przerwie ok. pół roku, obecnie trenuję 2 miesiąc. Proszę o jakieś subestie odnośnie treningu lub ewentualne poprawki...! trening 1 plecy i tył barków rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)wyprosty tułowia w opadzie na maszynie z podporą dla [...]

Staż 4 lata. Powrót po przerwie. Trening w piwnicznej siłowni ze sprzętem podstawowym. Mój FBW do oceny: (serie na powtórzeniach 12-10-8 + rozgrzewcza przed rozpoczęciem właściwych; 3 razy w tyg ABA-BAB) A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę podchwytem 3s Klatka: wyciskanie hankli na skosie 3s [...]

[...] tabletek pumpa wiec na caly cykl nie wystarczy co sadzicie o zrobieniu cyklu na cm3 i pumpa przed treningiem.A no i zamierzam wziasc to dopiero na maj bo dopiero wrocilem po przerwie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dfdfd Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: siła,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono [...]

[...] - Plecy, Wt - Barki, Sr - Bic/Tric, Czw - Nogi, Pt- Klata Dodatkowo w soboty chodze na basen, saune i masaze w celu regeneracji Obecnie wracam do treningow po 4tygodniowej przerwie spowodowanej operacja. W zwiazku z tym codziennie po ciezarach dorzucam 45-60min rowerku na HR 65-70% MAX zeby pozbyc sie zbednej oponki Plecy 1. Podciaganie 4xMax [...]

Postanowiłem załozyc dziennik w celu lepszej motywacji i notowania postepow oraz do trzymania sie regularnosci treningow data ur: 01.05.1990 staz:w sumie 3lata dosc nieregulanie(miesiac dwa trening i nagle przerwa na miesiac albo i dłuzej) obenie wznawiam treningi po 9miesiacach przerwy Rekordy w ts Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy Ciąg [...]

[...] uniknąć stagnacji? co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć stagnacji? jestem po dłuższej przerwie co mam robić? jaka jest różnica miedzy ćwiczeniami złożonymi a izolowanymi? dlaczego warto trenować nogi? jeszcze coś takiego Zmieniony przez - Piter92 w dniu [...]

Witam po długiej przerwie, dawno nic nie pisalem, a jednak caly czas cwicze :D Obecnie cwiczę splitem 3 x tyg, taki trening dziala na mnie lepiej niz FBW. POon - Klata/Biceps Sroda - Plecy/Triceps Ptek -Nogi/barki Dieta - nei trzymam scisle co do grama, staram się zjesc dziennie z 5-6 pelnowartoscowicyh posilkow pewnie kolo 3000kcal wyjdzie. [...]

[...] dawnym skręceniu, ale większość ćwiczeń daje radę Preferowane formy aktywności fizycznej: we wtorek, środę - mogę około godziny, może ciut więcej poświęcić na siłownię, w przerwie między zajęciami w piątek i weekend też znajdę czas na ćwiczenia. W weekend też jeżdżę na konie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka było Czy [...]

[...] pierś z indyka itp. Mam też swoje pytanie do Was...mam dość nietypową sytuacje. Musze na 2 tyg przerwać treningi, bo w tym czasie będzie mi się goiła dziara. po tej przerwie planuje masówkę, ale low carb wg posta qazara. przeczytalem tam też jego wypowiedz, która sugeruje, by przy przechodzeniu na taką dietę zaczać od 2 tyg do 20g węgli [...]